Qué es la tendinitis y cómo se cura lo antes posible

julio 03, 2017 24 Comentarios

Qué es la tendinitis y cómo se cura lo antes posible

Hablamos de tendinitis cuando un tendón se inflama y se vuelve doloroso tras una lesión. Puedes tratar lesiones de hasta gravedad media tú mismo y recuperarte en 2 o 3 semanas. Vamos a ver qué es la tendinitis y cómo se cura.

 

Qué es la tendinitis y cómo se cura

Hay tendones en todo tu cuerpo, que conectan los músculos a los huesos que nos dotan de flexibilidad y transmiten la fuerza de la contracción muscular para producir un movimiento.

que es un tendon

Los principales síntomas de tendinitis son:

  • dolor en un tendón (por ejemplo en la rodilla, codo u hombro) que empeora cuando lo mueves
  • dificultad en mover la articulación
  • crujidos al mover la articulación
  • hinchazón, algunas veces acompañado por calor o enrojecimiento
  • abultamiento a lo largo del tendón

Hay muchos tipos diferentes de tendinitis, en función del área del cuerpo que se ve afectada:

Area afectada

Posibles tipos de tendinitis

Rodilla

Tendinitis patelar (rodilla del saltador)

Codo

Codo de tenista o de golfista

Hombro

Tendinitis supraespinosa o subescapular

Muñecas

Tendinitis de Quervain

Talón

Tendinitis Aquílea

Brazo

Tendinitis del bíceps


Sigue las siguientes cuatro recomendaciones durante 2 o 3 días para ayudar a disminuir la inflamación y el dolor

1. Descanso. Deje de realizar el ejercicio o las actividades que causaron la lesión hasta que te encuentres mejor

2. Frío. Ponga hielo en la articulación durante 20 minutos cada 2 o 3 horas

3. Compresión. Aplique compresión en la lesión

Puede utilizar dispositivos de frío y compresión para seguir las recomendaciones 2 y 3 simultáneamente

4. Elevación. Si es posible, mantener el área lesionada en una almohada cuando te sientes o tumbes

Tu farmacéutico puede recomendarte el mejor analgésico. Pueden ser pastillas, una crema o un gel de aplicación tópica en la piel.

Paracetamol e Ibuprofeno pueden ayudar a soportar un dolor de grado medio. Espera 48 horas tras la lesión para tomar Ibuprofeno, porque puede retrasar la curación.

Para prevenir la inflamación durante los 2 o 3 primeros días, intenta evitar

  • Calor, tales como baños calientes
  • Alcohol
  • Masajes

Cuando puedas mover el área lesionada sin dolor, intenta mantenerte activo para evitar rigidez en el tendón y recuperar la fuerza.

Acude a tu médico de familia si:

  • los síntomas no mejoran en unas pocas semanas
  • tienes mucho dolor
  • crees que te has roto un tendón

Lo rotura de un tendón causa un dolor súbito y severo, puede ir acompañado de un chasquido audible.

Tu médico te puede prescribir un analgésico más fuerte o una crema o gel para disminuir la inflamación. Si la lesión es severa o dura mucho tiempo, puedes ser candidato a realizar fisioterapia.

Te pueden referir a un hospital para un escáner si tu médico piensa que podrías tener otra lesión, como un hueso roto. 

Algunas personas con tendinitis crónica o severa pueden necesitar:

  • Inyecciones de esteroides para reducir el dolor y la inflamación
  • Terapia de ondas de choque para acelerar la curación
  • Cirugía para retirar el tejido dañado o reparar un tendón roto

Prevención de tendinitis

Frecuentemente la tendinitis es causada por movimientos súbitos y bruscos, como correr, saltar o lanzar. También puede ser debida a la realización de ejercicios repetitivos o una mala postura en el trabajo, al utilizar el teclado o ratón.

Para reducir el riesgo de lesiones

 Correcto Incorrecto

Calentar antes de hacer ejercicio y estirar después

Sobreentrenar músculos cansados

Llevar calzado cómodo para realizar ejercicio

Iniciar un nuevo deporte sin tener costumbre o entrenamiento

Tomar descansos frecuentes en los ejercicios repetitivos

Realizar ejercicios repetitivos sin descanso

 Una vez que sabes lo qué es la tendinitis y cómo se cura te invitamos a visitar nuestra tienda, donde encontrarás los mejores productos de frío y compresión para el tratamiento de estas lesiones





24 Respuestas

Irene
Irene

octubre 19, 2018

Me diagnosticaron tendinitis en el codo hace unos años, fue a raíz de estar trabajando en una casa que limpiaba cristales y todo con la misma mano a cosas que no sentir los dos pero ahora al cabo del tiempo me duele mucho el codo derecho, me estoy poniendo una crema para el dolor y tomo algún ibuprofeno se me alivia un poco pero luego vuelta a lo mismo, no sé si ponerme la mantita esa que hay eléctrica de calor o frío, me gustaría que me contestara y me diera una solución muchas gracias de antemano , atentamente Irene
Laureano
Laureano

octubre 14, 2018

Buenas noches. Tengo 53años y mi trabajo es gregador, pero ademas deso repongo las neveras con las verduras cambiandolas en cajas limpiar y subirlas a las entanterias asiendo mucha fuerza tambien las neveras de carne y pescado y llevo mas de 2 meses con una tindiritis en el codo , y ahora empiezo a cuidarmelo que mean dado la vaja, cuando ago peso mese inflama el codo y me quema cuando me efuerzo , y el hueso es tocarme y meda como calambres de dolor ¿ me pueden decir por favor cuanto me puede durar la inflamacion del tendon que sea echo tindiritis?? Muchas gracias y saludos

ana
ana

agosto 21, 2018

tengo tendinitis en el hombro izquierdohace tres meses casi no puedo mover el brazo por el dolor tampoco puedo dormir , tome una semana entera diclofenac por boca y ademas me ponia crema pero el dolor no me cede que puedo hacer

Gabriela Fuentes
Gabriela Fuentes

agosto 12, 2018

Hola que tal… Tengo una pregunta.. Tengo días que siento un chasquido en el hombro y a veces como un crujido, me dicen que a lo mejor es tendinitis, se nesecita cirugía o fisioterapia?

Carmen
Carmen

agosto 12, 2018

Hola me gustaria me ayudaran no se ya que hacer.tengo una tendiritis casi dos meses ya en el hombro y me coje el brazo,esto me tiene limitada de movimientos,estoy con tratamiento y fisioterapia,no puedo trabajar.y estoy desesperada no se que hacer,por favor ayuda.gracias

Ieonor parra
Ieonor parra

agosto 07, 2018

Tengo mucho dolor codo derecho omoplato derecho todo el tiempo los medicamentos solo me calman la fisio me dice q es tendinitis x movimirntis repetitivos en el trabajo hay posibilidades de curarse o tendre q aprender a vivir con el dolor

Elsa Canales Esparza
Elsa Canales Esparza

julio 31, 2018

Hace aproximadamente mes y medio que amanecí con dolor en mi dedo índice de la mano izquierda y al dia siguiente no lo podía doblar y si lo hacia me tronaba, tome analgesicos durante 3 dias, el dolor disminuyo pero aun no lo podia doblar, a la semana siguiente sucedió lo mismo pero en la mano derecha pero en el dedo medio y mis manos se sienten inflamadas, cosa que desaparece a lo largo del día, uso compresas calientes por la noche y una crema de Etofenamato, ha disminuido la molestia pero no ha desaparecido, me dicen que tengo tendinitis, Ud. Que opina? Por fabor, gracias.

Maria farias
Maria farias

julio 29, 2018

Estuve arrodillada sobre mis piernas y tengo fuertes dolores en mi femur y cadera

Miguel
Miguel

julio 26, 2018

Hola, tengo una tendinitis crónica debajo del homoplato izquierdo, esto ya hace dos meses. Fui a fisioterapia y estoy a base de miorelajantes. Que me recomienda hacer? Aun no fui a un traumatologo. Es necesario solo con fisioterapia? Gracias saludos

Silvi
Silvi

julio 21, 2018

Hola. Mira llevo mas de cuatro meses con unatendinitis de hombro. Pastillas por un tubo, y ahora rehabilitación pero de máquinas. Y nada. Estoy rabiosa de dolor sobre todo cuando me acuesto. Duermo con un cojín debajo del brazo.
Esto me vino a raíz de cuidar una niña que todo el rato se tiraba al suelo. Y hacer el esfuerzo repetitivo de levantarla. Gracias!

Elizabeth
Elizabeth

junio 26, 2018

Buenas noches, fui diagnosticada

Pablo
Pablo

junio 21, 2018

buenos días Mauricio

lo primero recuperarte del todo hasta que no sientas dolor, mediante descanso y frío y compresión en la rodilla. Luego puedes realizar los siguientes ejercicios para fortalecer la articulación:

https://www.terapiadefrio.com/blogs/terapia-de-frio-calor-tratamiento-natural-de-lesiones/ejercicios-recuperacion-lesion-rodilla

Espero que te mejores pronto

un saludo

mauricio lopez
mauricio lopez

junio 21, 2018

tuve una leccion de rodilla jugando futbol hace ya 2 meses el ortopedista me dijo q es tendinitis por un esfuerzo toda via me duele un poco la rodilla q me recomiendan q debe de hacer para recuperarme muchas gracias

junior
junior

junio 07, 2018

Saludos soy d venezuela y tengo problemas en la parte tracera d mi rodilla siento mucho dolor al caminar la pierna se m encalambra y no m deja estirarla completamente esto a raiz d q reparto agua potable en un triciclo m podrian ayudar con unos consejos para curarme

Ketta mera
Ketta mera

junio 04, 2018

Hola buenas noches soy de Ecuador y y tengo tendentes a la rodilla pero necesito saber donde puedo comprar las compresas x favor Ud me puede indicar gracias.

Pablo
Pablo

mayo 20, 2018

hola César, te han diagnosticado tendinitis? ha sido por un impacto? sobre esfuerzo?
saludos

Cesar
Cesar

mayo 20, 2018

Hola buenas, hace dos meses me Duele el brazo derecho,fui a mi médico cabecera,me cita para el traumatólogo acen ya 20 días que no me llega la cita para el trauma estoy desesperado no puedo trabajar, que consejo me darían x favor? Gracias un saludo

Tatiana monroy
Tatiana monroy

mayo 16, 2018

En Bogotá habrá una tienta exclusiva para el tratamiento de tendinitis

Paullett Castillo
Paullett Castillo

mayo 13, 2018

Hola que tal, tengo una duda, ya hace medio mes me diagnosticaron tendinitis, pero no me diagnosticaron que tipo, puesto que estos Hinchazones aparecen en todo mi cuerpo, ya sea por un golpe pequeño o aveces sin hacer nada, que podria hacer en este caso?

Pablo
Pablo

abril 14, 2018

hola Abel
puedes visitar la tienda online de Estados Unidos https://coldone.com/
un saludo

Abel Moreno
Abel Moreno

abril 14, 2018

Buen día, en Texas hay alguna tienda

Gladys
Gladys

abril 12, 2018

Me gusta tu informacion, me guia…gracias

Emanuel Valladares
Emanuel Valladares

marzo 11, 2018

Exelente la informacion..me ayudo mucho..

Claudia
Claudia

diciembre 12, 2017

Me gusto la información. Muy buena

Dejar un comentario

Los comentarios se aprobarán antes de mostrarse.