Qué es la tendinitis y cómo se cura lo antes posible
Hablamos de tendinitis cuando un tendón se inflama y se vuelve doloroso tras una lesión. Puedes tratar lesiones de hasta gravedad media tú mismo y recuperarte en 2 o 3 semanas. Vamos a ver qué es la tendinitis y cómo se cura.
Qué es la tendinitis y cómo se cura
Hay tendones en todo tu cuerpo, que conectan los músculos a los huesos que nos dotan de flexibilidad y transmiten la fuerza de la contracción muscular para producir un movimiento.
Los principales síntomas de tendinitis son:
- dolor en un tendón (por ejemplo en la rodilla, codo u hombro) que empeora cuando lo mueves
- dificultad en mover la articulación
- crujidos al mover la articulación
- hinchazón, algunas veces acompañado por calor o enrojecimiento
- abultamiento a lo largo del tendón
Hay muchos tipos diferentes de tendinitis, en función del área del cuerpo que se ve afectada:
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Area afectada |
Posibles tipos de tendinitis |
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Rodilla |
Tendinitis patelar (rodilla del saltador) |
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Codo |
Codo de tenista o de golfista |
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Hombro |
Tendinitis supraespinosa o subescapular |
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Muñecas |
Tendinitis de Quervain |
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Talón |
Tendinitis Aquílea |
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Brazo |
Tendinitis del bíceps |
Sigue las siguientes cuatro recomendaciones durante 2 o 3 días para ayudar a disminuir la inflamación y el dolor
1. Descanso. Deje de realizar el ejercicio o las actividades que causaron la lesión hasta que te encuentres mejor
2. Frío. Ponga hielo en la articulación durante 20 minutos cada 2 o 3 horas
3. Compresión. Aplique compresión en la lesión
Puede utilizar dispositivos de frío y compresión para seguir las recomendaciones 2 y 3 simultáneamente
4. Elevación. Si es posible, mantener el área lesionada en una almohada cuando te sientes o tumbes
Tu farmacéutico puede recomendarte el mejor analgésico. Pueden ser pastillas, una crema o un gel de aplicación tópica en la piel.
Paracetamol e Ibuprofeno pueden ayudar a soportar un dolor de grado medio. Espera 48 horas tras la lesión para tomar Ibuprofeno, porque puede retrasar la curación.
Para prevenir la inflamación durante los 2 o 3 primeros días, intenta evitar
- Calor, tales como baños calientes
- Alcohol
- Masajes
Cuando puedas mover el área lesionada sin dolor, intenta mantenerte activo para evitar rigidez en el tendón y recuperar la fuerza.
Acude a tu médico de familia si:
- los síntomas no mejoran en unas pocas semanas
- tienes mucho dolor
- crees que te has roto un tendón
Lo rotura de un tendón causa un dolor súbito y severo, puede ir acompañado de un chasquido audible.
Tu médico te puede prescribir un analgésico más fuerte o una crema o gel para disminuir la inflamación. Si la lesión es severa o dura mucho tiempo, puedes ser candidato a realizar fisioterapia.
Te pueden referir a un hospital para un escáner si tu médico piensa que podrías tener otra lesión, como un hueso roto.
Algunas personas con tendinitis crónica o severa pueden necesitar:
- Inyecciones de esteroides para reducir el dolor y la inflamación
- Terapia de ondas de choque para acelerar la curación
- Cirugía para retirar el tejido dañado o reparar un tendón roto
Prevención de tendinitis
Frecuentemente la tendinitis es causada por movimientos súbitos y bruscos, como correr, saltar o lanzar. También puede ser debida a la realización de ejercicios repetitivos o una mala postura en el trabajo, al utilizar el teclado o ratón.
Para reducir el riesgo de lesiones
| Correcto | Incorrecto |
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Calentar antes de hacer ejercicio y estirar después |
Sobreentrenar músculos cansados |
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Llevar calzado cómodo para realizar ejercicio |
Iniciar un nuevo deporte sin tener costumbre o entrenamiento |
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Tomar descansos frecuentes en los ejercicios repetitivos |
Realizar ejercicios repetitivos sin descanso |
Una vez que sabes lo qué es la tendinitis y cómo se cura te invitamos a visitar nuestra tienda, donde encontrarás los mejores productos de frío y compresión para el tratamiento de estas lesiones
32 Respuestas
Hernan
Hola tengo 29 años tengo tendinitis en el hombro ahora tengo un desgarro level grado en el manguito rotador.. Soy moto taxista mucho antes hacia deporte gym. Estoy desesperado suelo trabajar como 5 horas y a veces me duele el hombro. Voy a terapia ya 2 meses y 1/2. Ya a veces me desespera pero trato de hacer caso a mi mente quisiera saber en que puedo trabajar.
Mario Caparrós
Hola tego tendinitis en el hombro izquierdo, al principio bajaba hasta el codo, no hago deportes, soy diestro, apareció de la nada, he tomado Ibupirac 600 y nada, masajes con cremas anti inflamatorias y nada. Qué me recomiendan? gracias.
irene
hola hace ya algunos meses que me dolia un hombro y como no me desaparecia el dolor e ido al fixio y el me a dicho que es una tendinitis , pero con algunos movimiemtos me duele el hombre y me hace ruido y e ido dos beces al fixio y tambien me a puesto eso que se llama pinchar con la funcion seca y sigo igual.no se que hacer ’’debo ir al medico o el fixio me la podra curar . gracias
Vanesa
Hola tengo tendiditis quervain en el dedo gordo doy deportista de elite hago piraguismo .como podria recuperarme rapido .gracias
Me ayudaria remar con muñequera con ferula en el dedo ?
Enzo
Hola, pues sin más se me hincho el tobillo y sin tener golpe ni nada que se le parezca y fui al médico me dice que es gota ,voy al trauma y dice k es tendinitis y vuelvo de nuevo a otro trauma y me dice k es gota al final mi medica me dice que es tendinitis y no gota y me bajó el hinchazon pero no del todo llevo dos meses y reposo no salgo a correr y no hago ningún esfuerzo tengo mui poco hinchado al lado mismo del tobillo no duele ni nada pero no acaba de bajar por completo que me recomiendan y que debo hacer gracias por todo
Magna Fernández Vargas.
Tengo un dolor en la base del dedo pulgar de la mano derecha el médico de cabecerame dice que es tendinitis he tomado enantyun y una crema pero me sigue el dolor quiero saber como solucionar edte problema gracias.
glesia urdanetagg
hola tengo un dolor en el tobillo me diagnosticaron tendinitis extensor comun en los dedostengo mas de un mes con eso me indicaron tratamiento meloxical cada 12 horas brevexcada 12 horas y decam rapilento ampollas terapias de frio y calor tratamiento x7 dias y a un sigo sintiendo el dolor y me cuesta para acentar el pie
Irene
Me diagnosticaron tendinitis en el codo hace unos años, fue a raíz de estar trabajando en una casa que limpiaba cristales y todo con la misma mano a cosas que no sentir los dos pero ahora al cabo del tiempo me duele mucho el codo derecho, me estoy poniendo una crema para el dolor y tomo algún ibuprofeno se me alivia un poco pero luego vuelta a lo mismo, no sé si ponerme la mantita esa que hay eléctrica de calor o frío, me gustaría que me contestara y me diera una solución muchas gracias de antemano , atentamente Irene
Laureano
Buenas noches. Tengo 53años y mi trabajo es gregador, pero ademas deso repongo las neveras con las verduras cambiandolas en cajas limpiar y subirlas a las entanterias asiendo mucha fuerza tambien las neveras de carne y pescado y llevo mas de 2 meses con una tindiritis en el codo , y ahora empiezo a cuidarmelo que mean dado la vaja, cuando ago peso mese inflama el codo y me quema cuando me efuerzo , y el hueso es tocarme y meda como calambres de dolor ¿ me pueden decir por favor cuanto me puede durar la inflamacion del tendon que sea echo tindiritis?? Muchas gracias y saludos
ana
tengo tendinitis en el hombro izquierdohace tres meses casi no puedo mover el brazo por el dolor tampoco puedo dormir , tome una semana entera diclofenac por boca y ademas me ponia crema pero el dolor no me cede que puedo hacer
Gabriela Fuentes
Hola que tal… Tengo una pregunta.. Tengo días que siento un chasquido en el hombro y a veces como un crujido, me dicen que a lo mejor es tendinitis, se nesecita cirugía o fisioterapia?
Carmen
Hola me gustaria me ayudaran no se ya que hacer.tengo una tendiritis casi dos meses ya en el hombro y me coje el brazo,esto me tiene limitada de movimientos,estoy con tratamiento y fisioterapia,no puedo trabajar.y estoy desesperada no se que hacer,por favor ayuda.gracias
Ieonor parra
Tengo mucho dolor codo derecho omoplato derecho todo el tiempo los medicamentos solo me calman la fisio me dice q es tendinitis x movimirntis repetitivos en el trabajo hay posibilidades de curarse o tendre q aprender a vivir con el dolor
Elsa Canales Esparza
Hace aproximadamente mes y medio que amanecí con dolor en mi dedo índice de la mano izquierda y al dia siguiente no lo podía doblar y si lo hacia me tronaba, tome analgesicos durante 3 dias, el dolor disminuyo pero aun no lo podia doblar, a la semana siguiente sucedió lo mismo pero en la mano derecha pero en el dedo medio y mis manos se sienten inflamadas, cosa que desaparece a lo largo del día, uso compresas calientes por la noche y una crema de Etofenamato, ha disminuido la molestia pero no ha desaparecido, me dicen que tengo tendinitis, Ud. Que opina? Por fabor, gracias.
Maria farias
Estuve arrodillada sobre mis piernas y tengo fuertes dolores en mi femur y cadera
Miguel
Hola, tengo una tendinitis crónica debajo del homoplato izquierdo, esto ya hace dos meses. Fui a fisioterapia y estoy a base de miorelajantes. Que me recomienda hacer? Aun no fui a un traumatologo. Es necesario solo con fisioterapia? Gracias saludos
Silvi
Hola. Mira llevo mas de cuatro meses con unatendinitis de hombro. Pastillas por un tubo, y ahora rehabilitación pero de máquinas. Y nada. Estoy rabiosa de dolor sobre todo cuando me acuesto. Duermo con un cojín debajo del brazo.
Esto me vino a raíz de cuidar una niña que todo el rato se tiraba al suelo. Y hacer el esfuerzo repetitivo de levantarla. Gracias!
Elizabeth
Buenas noches, fui diagnosticada
Pablo
buenos días Mauricio
lo primero recuperarte del todo hasta que no sientas dolor, mediante descanso y frío y compresión en la rodilla. Luego puedes realizar los siguientes ejercicios para fortalecer la articulación:
https://www.terapiadefrio.com/blogs/terapia-de-frio-calor-tratamiento-natural-de-lesiones/ejercicios-recuperacion-lesion-rodilla
Espero que te mejores pronto
un saludo
mauricio lopez
tuve una leccion de rodilla jugando futbol hace ya 2 meses el ortopedista me dijo q es tendinitis por un esfuerzo toda via me duele un poco la rodilla q me recomiendan q debe de hacer para recuperarme muchas gracias
junior
Saludos soy d venezuela y tengo problemas en la parte tracera d mi rodilla siento mucho dolor al caminar la pierna se m encalambra y no m deja estirarla completamente esto a raiz d q reparto agua potable en un triciclo m podrian ayudar con unos consejos para curarme
Ketta mera
Hola buenas noches soy de Ecuador y y tengo tendentes a la rodilla pero necesito saber donde puedo comprar las compresas x favor Ud me puede indicar gracias.
Pablo
hola César, te han diagnosticado tendinitis? ha sido por un impacto? sobre esfuerzo?
saludos
Cesar
Hola buenas, hace dos meses me Duele el brazo derecho,fui a mi médico cabecera,me cita para el traumatólogo acen ya 20 días que no me llega la cita para el trauma estoy desesperado no puedo trabajar, que consejo me darían x favor? Gracias un saludo
Tatiana monroy
En Bogotá habrá una tienta exclusiva para el tratamiento de tendinitis
Paullett Castillo
Hola que tal, tengo una duda, ya hace medio mes me diagnosticaron tendinitis, pero no me diagnosticaron que tipo, puesto que estos Hinchazones aparecen en todo mi cuerpo, ya sea por un golpe pequeño o aveces sin hacer nada, que podria hacer en este caso?
Pablo
hola Abel
puedes visitar la tienda online de Estados Unidos https://coldone.com/
un saludo
Abel Moreno
Buen día, en Texas hay alguna tienda
Gladys
Me gusta tu informacion, me guia…gracias
Emanuel Valladares
Exelente la informacion..me ayudo mucho..
Claudia
Me gusto la información. Muy buena
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Ulises
mayo 16, 2019
Hola.. soy ulises tengo 18 años…Hace un mes,estaba jugando fútbol y mi posición es portero, y lo que me pasó fue que un jugador rival tiró con mucha fuerza y el balón rebotó en el travesaño igual con fuerza y me dió de lleno en mi dedo índice cuando este estaba recto, empezé a sentir un dolor y me quité el guante y mi dedo se inflamó de inmediato,pasó un día y se puso morado de la parte media de mi dedo…con ayuda de desinflamantes y reposo absoluto de mi dedo en 2 semanas se desinflamo,a la tercera semana fui a que me checaran y me enderezaron el falange…y ayer cumplí un mes de esto y me dijeron que la flexibilidad la recuperaría poco a poco….mi historia la comparto porque nose si es bueno o malo regresar a los actividades deportivas y si es bueno o malo que el tendón de mi dedo siga inflamado levemente…ya no tengo dolor fuerte pero si estoy un poco desesperado porque la inflamación no desaparece por completo