Qué es la tendinitis y cómo se cura lo antes posible

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Qué es la tendinitis y cómo se cura lo antes posible

Hablamos de tendinitis cuando un tendón se inflama y se vuelve doloroso tras una lesión. Puedes tratar lesiones de hasta gravedad media tú mismo y recuperarte en 2 o 3 semanas. Vamos a ver qué es la tendinitis y cómo se cura.

Hay tendones en todo tu cuerpo, que conectan los músculos a los huesos que nos dotan de flexibilidad y transmiten la fuerza de la contracción muscular para producir un movimiento.

que es un tendon

Los principales síntomas de tendinitis son:

Dolor en un tendón (por ejemplo en la rodilla, codo u hombro) que empeora cuando lo mueves
Dificultad en mover la articulación
Crujidos al mover la articulación
Hinchazón, algunas veces acompañado por calor o enrojecimiento
Abultamiento a lo largo del tendón

Hay muchos tipos diferentes de tendinitis, en función del área del cuerpo que se ve afectada:

Area afectada	Posibles tipos de tendinitis
Rodilla	Tendinitis patelar (rodilla del saltador)
Codo	Codo de tenista o de golfista
Hombro	Tendinitis supraespinosa o subescapular
Muñecas	Tendinitis de Quervain
Talón	Tendinitis Aquílea
Brazo	Tendinitis del bíceps

Sigue las siguientes cuatro recomendaciones durante 2 o 3 días para ayudar a disminuir la inflamación y el dolor:

1. Descanso. Deje de realizar el ejercicio o las actividades que causaron la lesión hasta que te encuentres mejor.

2. Frío. Ponga hielo en la articulación durante 20 minutos cada 2 o 3 horas.

3. Compresión. Aplique compresión en la lesión.

Puede utilizar dispositivos de frío y compresión para seguir las recomendaciones 2 y 3 simultáneamente.

4. Elevación. Si es posible, mantener el área lesionada en una almohada cuando te sientes o tumbes.

Tu farmacéutico puede recomendarte el mejor analgésico. Pueden ser pastillas, una crema o un gel de aplicación tópica en la piel.

Paracetamol e Ibuprofeno pueden ayudar a soportar un dolor de grado medio. Espera 48 horas tras la lesión para tomar Ibuprofeno, porque puede retrasar la curación.

Para prevenir la inflamación durante los 2 o 3 primeros días, intenta evitar:

Calor, tales como baños calientes
Alcohol
Masajes

Cuando puedas mover el área lesionada sin dolor, intenta mantenerte activo para evitar rigidez en el tendón y recuperar la fuerza.

Acude a tu médico de familia si:

Los síntomas no mejoran en unas pocas semanas.
Tienes mucho dolor.
Crees que te has roto un tendón.

Lo rotura de un tendón causa un dolor súbito y severo, puede ir acompañado de un chasquido audible.

Tu médico te puede prescribir un analgésico más fuerte o una crema o gel para disminuir la inflamación. Si la lesión es severa o dura mucho tiempo, puedes ser candidato a realizar fisioterapia.

Te pueden referir a un hospital para un escáner si tu médico piensa que podrías tener otra lesión, como un hueso roto.

Algunas personas con tendinitis crónica o severa pueden necesitar:

Inyecciones de esteroides para reducir el dolor y la inflamación.
Terapia de ondas de choque para acelerar la curación.
Cirugía para retirar el tejido dañado o reparar un tendón roto.

Prevención de tendinitis

Frecuentemente la tendinitis es causada por movimientos súbitos y bruscos, como correr, saltar o lanzar. También puede ser debida a la realización de ejercicios repetitivos o una mala postura en el trabajo, al utilizar el teclado o ratón.

Para reducir el riesgo de lesiones:

Correcto	Incorrecto
Calentar antes de hacer ejercicio y estirar después.	Sobreentrenar músculos cansados.
Llevar calzado cómodo para realizar ejercicio.	Iniciar un nuevo deporte sin tener costumbre o entrenamiento.
Tomar descansos frecuentes en los ejercicios repetitivos.	Realizar ejercicios repetitivos sin descanso.

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