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Qué es la tendinitis y cómo se cura lo antes posible
Hablamos de tendinitis cuando un tendón se inflama y se vuelve doloroso tras una lesión. Puedes tratar lesiones de hasta gravedad media tú mismo y recuperarte en 2 o 3 semanas. Vamos a ver qué es la tendinitis y cómo se cura.
Hay tendones en todo tu cuerpo, que conectan los músculos a los huesos que nos dotan de flexibilidad y transmiten la fuerza de la contracción muscular para producir un movimiento.
Los principales síntomas de tendinitis son:
- Dolor en un tendón (por ejemplo en la rodilla, codo u hombro) que empeora cuando lo mueves
- Dificultad en mover la articulación
- Crujidos al mover la articulación
- Hinchazón, algunas veces acompañado por calor o enrojecimiento
- Abultamiento a lo largo del tendón
Hay muchos tipos diferentes de tendinitis, en función del área del cuerpo que se ve afectada:
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Area afectada |
Posibles tipos de tendinitis |
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Rodilla |
Tendinitis patelar (rodilla del saltador) |
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Codo |
Codo de tenista o de golfista |
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Hombro |
Tendinitis supraespinosa o subescapular |
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Muñecas |
Tendinitis de Quervain |
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Talón |
Tendinitis Aquílea |
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Brazo |
Tendinitis del bíceps |
Sigue las siguientes cuatro recomendaciones durante 2 o 3 días para ayudar a disminuir la inflamación y el dolor:
1. Descanso. Deje de realizar el ejercicio o las actividades que causaron la lesión hasta que te encuentres mejor.
2. Frío. Ponga hielo en la articulación durante 20 minutos cada 2 o 3 horas.
3. Compresión. Aplique compresión en la lesión.
Puede utilizar dispositivos de frío y compresión para seguir las recomendaciones 2 y 3 simultáneamente.
4. Elevación. Si es posible, mantener el área lesionada en una almohada cuando te sientes o tumbes.
Tu farmacéutico puede recomendarte el mejor analgésico. Pueden ser pastillas, una crema o un gel de aplicación tópica en la piel.
Paracetamol e Ibuprofeno pueden ayudar a soportar un dolor de grado medio. Espera 48 horas tras la lesión para tomar Ibuprofeno, porque puede retrasar la curación.
Para prevenir la inflamación durante los 2 o 3 primeros días, intenta evitar:
- Calor, tales como baños calientes
- Alcohol
- Masajes
Cuando puedas mover el área lesionada sin dolor, intenta mantenerte activo para evitar rigidez en el tendón y recuperar la fuerza.
Acude a tu médico de familia si:
- Los síntomas no mejoran en unas pocas semanas.
- Tienes mucho dolor.
- Crees que te has roto un tendón.
Lo rotura de un tendón causa un dolor súbito y severo, puede ir acompañado de un chasquido audible.
Tu médico te puede prescribir un analgésico más fuerte o una crema o gel para disminuir la inflamación. Si la lesión es severa o dura mucho tiempo, puedes ser candidato a realizar fisioterapia.
Te pueden referir a un hospital para un escáner si tu médico piensa que podrías tener otra lesión, como un hueso roto.
Algunas personas con tendinitis crónica o severa pueden necesitar:
- Inyecciones de esteroides para reducir el dolor y la inflamación.
- Terapia de ondas de choque para acelerar la curación.
- Cirugía para retirar el tejido dañado o reparar un tendón roto.
Prevención de tendinitis
Frecuentemente la tendinitis es causada por movimientos súbitos y bruscos, como correr, saltar o lanzar. También puede ser debida a la realización de ejercicios repetitivos o una mala postura en el trabajo, al utilizar el teclado o ratón.
Para reducir el riesgo de lesiones:
| Correcto | Incorrecto |
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Calentar antes de hacer ejercicio y estirar después. |
Sobreentrenar músculos cansados. |
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Llevar calzado cómodo para realizar ejercicio. |
Iniciar un nuevo deporte sin tener costumbre o entrenamiento. |
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Tomar descansos frecuentes en los ejercicios repetitivos. |
Realizar ejercicios repetitivos sin descanso. |
Una vez que sabes lo qué es la tendinitis y cómo se cura te invitamos a visitar nuestra tienda, donde encontrarás los mejores productos de frío y compresión para el tratamiento de estas lesiones.
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Buenas noches. Tengo 53años y mi trabajo es gregador, pero ademas deso repongo las neveras con las verduras cambiandolas en cajas limpiar y subirlas a las entanterias asiendo mucha fuerza tambien las neveras de carne y pescado y llevo mas de 2 meses con una tindiritis en el codo , y ahora empiezo a cuidarmelo que mean dado la vaja, cuando ago peso mese inflama el codo y me quema cuando me efuerzo , y el hueso es tocarme y meda como calambres de dolor ¿ me pueden decir por favor cuanto me puede durar la inflamacion del tendon que sea echo tindiritis?? Muchas gracias y saludos
tengo tendinitis en el hombro izquierdohace tres meses casi no puedo mover el brazo por el dolor tampoco puedo dormir , tome una semana entera diclofenac por boca y ademas me ponia crema pero el dolor no me cede que puedo hacer
Hola que tal… Tengo una pregunta.. Tengo días que siento un chasquido en el hombro y a veces como un crujido, me dicen que a lo mejor es tendinitis, se nesecita cirugía o fisioterapia?
Hola me gustaria me ayudaran no se ya que hacer.tengo una tendiritis casi dos meses ya en el hombro y me coje el brazo,esto me tiene limitada de movimientos,estoy con tratamiento y fisioterapia,no puedo trabajar.y estoy desesperada no se que hacer,por favor ayuda.gracias
Tengo mucho dolor codo derecho omoplato derecho todo el tiempo los medicamentos solo me calman la fisio me dice q es tendinitis x movimirntis repetitivos en el trabajo hay posibilidades de curarse o tendre q aprender a vivir con el dolor
Hace aproximadamente mes y medio que amanecí con dolor en mi dedo índice de la mano izquierda y al dia siguiente no lo podía doblar y si lo hacia me tronaba, tome analgesicos durante 3 dias, el dolor disminuyo pero aun no lo podia doblar, a la semana siguiente sucedió lo mismo pero en la mano derecha pero en el dedo medio y mis manos se sienten inflamadas, cosa que desaparece a lo largo del día, uso compresas calientes por la noche y una crema de Etofenamato, ha disminuido la molestia pero no ha desaparecido, me dicen que tengo tendinitis, Ud. Que opina? Por fabor, gracias.
Estuve arrodillada sobre mis piernas y tengo fuertes dolores en mi femur y cadera
Hola, tengo una tendinitis crónica debajo del homoplato izquierdo, esto ya hace dos meses. Fui a fisioterapia y estoy a base de miorelajantes. Que me recomienda hacer? Aun no fui a un traumatologo. Es necesario solo con fisioterapia? Gracias saludos
Hola. Mira llevo mas de cuatro meses con unatendinitis de hombro. Pastillas por un tubo, y ahora rehabilitación pero de máquinas. Y nada. Estoy rabiosa de dolor sobre todo cuando me acuesto. Duermo con un cojín debajo del brazo.
Esto me vino a raíz de cuidar una niña que todo el rato se tiraba al suelo. Y hacer el esfuerzo repetitivo de levantarla. Gracias!
Buenas noches, fui diagnosticada