El mejor tratamiento para la fascitis plantar crónica

junio 22, 2017 22 Comentarios

El mejor tratamiento para la fascitis plantar crónica

Si tienes dolor en el talón o planta del pie habitualmente quizás creas que es debido a un mal calzado o que has hecho algún sobre esfuerzo, lo cierto es que es posible que sufras una lesión conocida como fascitis plantar y en el artículo de hoy te vamos a contar sus causas y tratamientos que pueden ayudar para evitar esas molestias tan comunes a la hora de andar y de realizar las actividades diarias.

¿Qué es la fascitis plantar?

La fascitis plantar es la causa más común de dolor en el talón. La fascia plantar es una banda plana de tejido (ligamento) que conecta el hueso del talón con los dedos, y soporta el arco del pie.

pie fascia plantar

Si se estresa la fascia plantar ésta se vuelve débil, hinchada e irritada. Como consecuencia el talón o la planta del pie duelen cuando camina o al estar de pie.

El dolor de la fascitis plantar generalmente se encuentra cerca de donde la fascia plantar se une al hueso calcáneo. Aunque el dolor puede empezar a desarrollarse en la pare inferior del tobillo.

Esta condición es común en personas de mediana edad. También ocurre en personas más jóvenes que pasan mucho tiempo de pie, como camareros, atletas o soldados. Puede ocurrir en un pie o ambos simultáneamente.

Causas de la fascitis plantar

Esta dolencia se origina como resultado de un esfuerzo continuado o estrés del ligamento que soporta el arco del pie, produciendo pequeños desgarros en el ligamento. Esto puede conllevar dolor e inflamación. Es más probable que ocurra si:

  • Giras el pie hacia adentro al caminar (pronación excesiva)
pronación excesiva
  • Tienes el arco alto o pies planos
  • Caminas, estás de pie o corres durante largos periodos de tiempo, especialmente en superficies duras
  • Tienes sobrepeso
  • Llevas zapatos que no son de su talla o están desgastados
  • Haces un uso excesivo de calzado con tacones altos

Síntomas de la fascitis plantar crónica

dolor fascitis plantar crónica

La mayor parte de las personas con esta lesión en la planta del pie sienten dolor al dar los primeros pasos al levantarse de la cama o cuando permanecen sentados por un periodo prolongado de tiempo. Puedes sentir menor rigidez y dolor después de unos pocos pasos. Pero la planta del pie tiende a doler cada vez más según avanza el día, alcanzando el máximo pico cuando se suben escaleras o se está de pie durante mucho tiempo.

Si contestas afirmativamente a una o más de las siguientes preguntas, puede que sufras deFascitis Plantar

  1. Parece que la parte más sensible de mi pie es el talón
  2. El talón me duele más cuando me levanto de la cama por la mañana
  3. Parece que el dolor de talón empeora cuando me levanto después de haber estado sentado por algún tiempo
  4. El dolor de mi talón parece que mejora después de unos minutos de pie o andando.
  5. Después de caminar o correr, uno o ambos talones me duelen mucho.
  6. El dolor del talón parece que se agrava después de las muchas horas que paso de pie en el trabajo.
  7. El dolor en el talón del pie me produce cojera
  8. Llevo experimentando este dolor, que aparece y desaparece, durante meses o años.
  9. Los pies me empezaron a dolor tras engordar y tener sobrepeso.
  10. Con la edad he experimentado episodios de dolor en el talón. .

Si sientes dolor por la noche, puedes tener un problema diferente, como artritis o en los nervios como síndrome de túnel tarsiano

Si no se trata adecuadamente puede desencadenar la generación de espolones calcáneos. Una vez que el ligamento se ha elongado en exceso, el organismo forma depósitos de calcio como un intento del organismo de proporcionar soporte adicional al ligamento que se ha estirado excesivamente. Estas adherencias producen un dolor intenso al pisar en el calcáneo.

¿Cómo se diagnostica la fascitis plantar?

Tu médico comprobará tus pies, la forma de caminar y de estar de pie y te prescribirá un tratamiento acorde a sus necesidades.

También te preguntará sobre:

  • Tu historial de salud, incluyendo qué enfermedades o lesiones has tenido.
  • Los síntomas, tales como dónde es el dolor y a que hora del día te duele más.
  • La actividad física que realizas.

Tu médico puede pedir una prueba radiológica del pie si sospecha que puede existir un problema óseo, tal como fractura por estrés (fisura delgada en el hueso que se desarrolla por la aplicación prolongada o repetitiva de fuerza sobre éste).

Tratamiento de la fascitis del pie

Ningún tratamiento individual funciona bien para todo el mundo. Pero puedes combinar las siguientes acciones como tratamiento para aliviar el dolor y ayudar a que tu pie mejore:

  • Dale un descanso a tus pies. Corta con las actividades que hacen que te duelan los pies. Intenta no andar o correr en superficies duras.
  • Para reducir el dolor y la inflamación, aplica frío y compresión en la planta del pie, dos o tres sesiones de 15-20 minutos cada una.
  • Bajo prescripción médica, toma analgésicos como Ibuprofeno o Naproxeno
  • Realiza ejercicios de estiramiento varias veces al día, especialmente cuando te levantes por la mañana
  • Cambia de zapatos. Escoge un par con un buen soporte del arco plantar y suela almohadillada. También puedes utilizar órtesis plantatares, siempre en ambos pies aunque solo tengas dolor en uno.

Si estos tratamientos no te ayudan, tu médico te puede recomendar férulas nocturnas, otros medicamentos como esteroides o cirugía si llevas de 6 a 12 meses con dolor y no han funcionado ninguna de las terapias anteriores.

¿Durante cuánto tiempo tendré dolor?

La mayor parte de las veces, ocurre por lesiones que se han producido a lo largo del tiempo. Así como la condición no se ha desarrollado de forma súbita, también necesitarás tiempo para que se cure. Con el tratamiento para esta dolencia, debería de disminuir el dolor en unas pocas semanas, pero puede llevar más tiempo hasta que desaparezca por completos, desde varios meses a un año.

Sigue con el tratamiento prescrito de una manera constante. Cuanto más pronto comiences antes te recuperarás del dolor que sufres.

Si deseas probar terapias que funcionan, mira los siguientes productos recomendados:

Micro Órtesis Soul Insole

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Banda terapéutica de frío y compresión





22 Respuestas

José Luis
José Luis

octubre 10, 2018

Tengo como cuatro meses con dolores en el talón izquierdo dolor y siento como que me quema muchas gracias.

Carlos
Carlos

septiembre 20, 2018

Hola, les cuento que llevo casi 5 años de fascitis plantar , al principio no sabia que era, hasta que fui leyendo más sobre el tema y fui a traumatología y me diagnosticaron lo que creía. He hecho ejercicio de estiramiento que me calman el dolor por momentos , las plantillas que me recetaron no me funcionaron , he leído bastante sobre el tema y me recomendaron caminar harto sobre superficie con pasto para que el pie adopte y refuerce la zona, probaré y les cuento .

Ana
Ana

septiembre 03, 2018

Hola, llevo 3 años con fascitis plantar, llevo plantillas que para mi son dolorosas, he tomado antiinflamatorios y me han infiltrado 4 veces. Siguen los dolores a los que ya me he acostumbrado y cojeo mucho. Hace un mes me di un fuerte
golpe en el talón dolorido,al hacerme radiografía han visto que ya tengo espolón calcaneo y con el golpe se ha fracturado. ¿ cuánto tiempo tardaré en recuperarme? ¿ tendrán que operarme de la fascitis plantar? Gracias!

Erica
Erica

agosto 27, 2018

Hola me diagnosticaron con fasciitis plantar ya yevo varios meses con dolor y adiendo todo lo k ordena el medico y no mejoro. Nada

Pablo
Pablo

agosto 24, 2018

hola Noemí

en cuanto a la infiltración es algo a valorar con tu médico, una vez que han fallado todos los métodos no invasivos.

Dale un vistazo al siguiente post

https://www.terapiadefrio.com/blogs/terapia-de-frio-calor-tratamiento-natural-de-lesiones/inyecciones-de-corticosteroides-para-el-dolor-en-el-talon-y-fascitis-plantar

un saludo

Noemi gimenez
Noemi gimenez

agosto 24, 2018

Hace 6 meses que tengo fascitis plantar, he probado de todo y no obtuve resultados, el traumatologo quiere hacerme infiltración, que me aconsejan?

fernando
fernando

agosto 21, 2018

el ortopeddista me dictamino fascitis plantar; recetó tenis con cámara de aire y un ejercicio que consiste en apoyarse sobre una pared con un pie hacia adelante y el enfermo atrás hasta sentir la tensión. Se cuenta hasta diez muy despacio y esto se practica tres veces al día para obligar a los tendones a recuperar tensión y distensión. Bajar el sobrepeso adicionalmente. Los tenis way air son costosos pero resultan un verdadero alivio. Estoy comenzando. Veremos que pasa pero me pareció acertado este ortopedista que gasto lo quince minutos de consulta enseñándome el ejercicio.

Gamaniel
Gamaniel

agosto 16, 2018

Buenas noches, tengo dolor en los tobillos hace mas de 1 año, fui al medico y me dijo que era tendinitis aquilea realice los ejercicios recomendados pero no funcionaron yo era Futbolista pero por el dolor no e podido seguir, tampoco tengo espolon
No sabia de este padecimiento fascitis plantar hasta hoy que encontré este blog pero los síntomas son los mismos que padezco
agradeceria la ayuda para tratar este problema

muchas gracias

Andres
Andres

agosto 07, 2018

Holayo tengo fascitis plantar durante un año y medio y he podido jugar futbol sin problemas con plantillas y además uso las mismas plantillas de silicona , juego regularmente 2 o un partido a la semana , ayer jugué y estaba bien , me fui con los zapatos de futbol puestos y llegué a cada con ellos , pero más tarde me empezó a doler más fuerte , cosa que nunca me había pasado , será que debiera cambiar plantilla o se debe a otra cosa ?

Gaby
Gaby

julio 18, 2018

Sufro de este terrible dolor de talon hace 4 meses y no encuentro solución Pero según el médico Tengo deslizamiento en la columna y la verdad me duele mucho la cintura u cuando camino mucho o voy al mercado hacer mis compras el dolor de cintura es terrible y terminó con gran dolor en los talones y el arco del pie no se que hacer sufro mucho

mercedes
mercedes

julio 13, 2018

hola, ya hec mucho que sufro de esto, y esto me sucede cuando como de noche comidas pesadas, tengo hipotiroidismo, me dieron analgesicos y me calma un tiempo, ahora siento que los últimos tres dedos se me adormecen, según mi dra. es sedentarismo, trabajo todo el dia estoy por ratos sentada, me dijeron que puede ser el gluten , que hay de cierto?,

Julieth
Julieth

julio 02, 2018

Hola.
espero que lo que me ha servido a mí, le sirva a alguien.
llevaba 8 meses con fascitis plantar, trabajando como camarera en un hotel diez horas diarias, agravó mas mi problema, un dolor inmenso al levantarme de dormir y durante todo el día, ya me había acostumbrado al dolor. el médico me tomó una radiografía y comprobó que ya tenía espolón calcáreo, pero los remedios que me dio no me sirvieron, entonces alguien me aconsejó: durante quince días seguidos ponerme cada dos horas en el pie dolorido, mas en el talón, vinagre de manzana, el puro de manzana, no el sintético, y hacer ejercicio deslizando el pie sobre una botella de vidrio, al mes me tome por mi cuenta una nueva radiografía y ya no tengo el espolón, casi no me duele, espero que en un mes más de tratamiento ya este bien del todo, cada vez que cambiaba el paño del vinagre hacía los ejercicios. el vinagre de manzana desintegra el espolón de calcio que se forma y hace doler el talón y los ejercicios reconstituyen el tejido de la fascia plantar. ojalá les sirva este tratamiento casero

Chalo
Chalo

junio 11, 2018

Llevo 9 meses con fascitis. Los ultimos 3 meses han sido casi invalidantes. Recien hace un mes encontre un traumatologo y kinesiologo bueno. Los ejercicios ahora los hago n casa sagradamente 3 o mas veces al día. Tomo antii flamatorios solo cuando son necesarios y muy lentamente he visto mejoras. Pero la recuperacion es lenta. Hay q armarse de paciencia y no desespersrse. La perseverancia es la clave

felipe diaz
felipe diaz

mayo 30, 2018

Tengo 8 años con fascitis plantar me duele mucho cuando el sol me da en los pies use esteroides y nada solo se me calma cuando me dan crisis fuertes con diasepan y dipirona .me empezó en los dos pies al mismo tiempo ya estoy acostumbrado al dolor otras veces lo calmo con agua con hielo .a veces duelen las muñecas también..

Pablo
Pablo

mayo 20, 2018

Hola Sara, el especialista que debería tratarte es del área de traumatología
un saludo

Sara ventura mendoza
Sara ventura mendoza

mayo 20, 2018

Hola hace 2 años me diagnosticaron fastiti plantar estuve con terapia medicamentos bajo un pico el dolor pero ahora de vuelta estoy padeciendo con el mismo dolor cogeo demasiado el dolor es intenso ya no se donde tratarme xq no encuentro solucion me atiendo x medicina general no seq especialidad me pueda dar un mejor tratamiento par calmar este dolor gracias

Pablo
Pablo

mayo 12, 2018

hola Olga
¿el calzado que utilizas tiene soporte para el arco plantar o es de plantilla plana? Si es así te recomiendo que utilices una órtesis para alinear y distribuir el peso corporal. Un saludo

Olga Celis
Olga Celis

mayo 12, 2018

Aprecio y mucho la información, pero sufro demasiado hace más de 6 meses y en la localidad donde vivo no existe ningún especialista en pie. Soy instructora de patín, muy alta y delgada por lo que siempre uso zapatos bajos.

Pablo
Pablo

abril 14, 2018

hola Silvia
prueba a hacer los siguientes ejercicios
https://www.terapiadefrio.com/blogs/terapia-de-frio-calor-tratamiento-natural-de-lesiones/10-ejercicios-tratamiento-fascitis-plantar
un saludo

Silvia
Silvia

abril 12, 2018

Y si despues de un acortamiento de fascia y un alargamiento del gemelo interno sigue habiendo fascitis,que solucion habria ,me someti a estas dos operaciones y sigo teniendo fascitis

Pablo
Pablo

marzo 23, 2018

hola Marcelo
si tienes inflamación aplica frío para disminuirla. Creo que es imprescindible que pruebes con unas buenas órtesis plantares.
Un cordial saludo

Marcelo
Marcelo

marzo 22, 2018

Hola buenas tardes.. Estube aproximadamente 6 a 7 meses reposo y ejercicios en casa por que padesco de fascitis plantar pie derecho,
Me operaron por que no habian mejora.. No evolucion
Despues de LA operacion.. Tube mas de 80 seciones de terapias con kineciologo..
Cosa que no a dado resultado alguno sigo con dolor en talon y plantar del pie dolor que siempre esta hay all levantarme.. Caminar.. Cojeo.. No soporto colsado duros o zapatos…
Solo Zapatillas..
No puedo andar descalzo por que hay mucho dolor y cojeo mas..
Cuando estoy con Zapatillas igual cojeo.. Mas tolerable el dolor perk siempre esta hay..
Que puede ser..
Mi trabajo es estar siempre depie.. Correr.. Llevar peso….
Esp era Antes de estoy por que estoy con Licencia..
Que sera que puedo hacer

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