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Dolor en el talón del pie: causas y soluciones
¿La causa del dolor que tengo en el talón del pie puede ser Fascitis Plantar?
¿Experimentas dolor en el talón del pie que empeora por la mañana y hace que tengas dificultad para estar de pie todo el día? Si es así, no estás solo, puedes estar sufriendo una condición extremadamente común llamada Fascitis Plantar.
Mientras que hay una variedad de causas para el dolor en el talón del pie, la Fascitis Plantar es la causa número uno. La buena noticia es que hay un remedio sencillo, natural y no invasivo, como las plantillas para fascitis plantar y espolón calcáneo que te pueden ayudar a aliviar el dolor de una forma barata y sin problemas.
Empieza por definir los síntomas del dolor en el talón. No es lo mismo experimentar un disconfort súbito y puntual en uno de tus pies, que ignorar un dolor recurrente en los pies que te lleva molestando desde hace meses o años. El primer paso más importante, en el camino hacia la recuperación, es pensar sobre el historial de tus síntomas. Revisa la siguiente lista con diez puntos y haz una nota mental de los que se aplican a tu caso:
- Parece que la parte más sensible de mi pie es el talón.
- El talón me duele más cuando me levanto de la cama por la mañana.
- Parece que el dolor de talón empeora cuando me levanto después de haber estado sentado por algún tiempo.
- El dolor de mi talón parece que mejora después de unos minutos de pie o andando.
- Después de caminar o correr, uno o ambos talones me duelen mucho.
- El dolor del talón parece que se agrava después de las muchas horas que paso de pie en el trabajo.
- El dolor en el talón del pie me produce cojera.
- Llevo experimentando este dolor, que aparece y desaparece, durante meses o años.
- Los pies me empezaron a dolor tras engordar y tener sobrepeso.
- Con la edad he experimentado episodios de dolor en el talón.
Si has contestado afirmativamente a una o más de las preguntas anteriores, puede que tengas Fascitis Plantar.
Conoce la realidad sobre la Fascitis Plantar
La Fascitis Plantar es una condición progresiva que se concentra en el principal ligamento que abarca el talón, arco plantar y el área de la bola del pie, conocido como fascia plantar. El tejido de este ligamento es muy fuerte, y está diseñado para soportar tu peso y facilitar el apoyo en cada paso que das. La Fascitis Plantar ocurre cuando el ligamento está dañado, debido a uno o más factores, incluyendo:
- Un andar irregular que causa que el peso se distribuya de forma irregular a lo largo de la planta de pie cuando caminas (pronación).
- Aumento de peso que causa que el ligamento tenga que soportar una presión excesiva.
- Hábitos de ejercicio (caminar, correr, saltar...) que exponen al talón a presión sin periodos de descanso adecuados.
- Condiciones de trabajo que requieren pasar largos periodos de tiempo de pie o levantar pesos de forma repetida.
- Llevar calzado que no es de la talla adecuada o zapatos gastados.
- El proceso normal de envejecimiento que resulta en la pérdida de elasticidad del ligamento.
Estos factores de estrés pueden resultar en pequeños desgarros que acaba degenerando en Fascitis Plantar, lo que conduce a provocar inflamación, causando dolor moderado o severo en el talón. Puede que tengas un dolor sordo, punzante o palpitaciones. También puedes desarrollar depósitos de calcio, llamados espolones calcáneos, en tu talón. Estas protuberancias pinchan el tejido almohadillado, blando y graso que ese encuentra en tu talón, causando el dolor crónico.
Si permanece sin tratarse, la Fascitis Plantar tiende a empeorar, haciendo que sea peligroso intentar ignorar los síntomas. Afortunadamente la mayoría de la gente se cura realizando tres sencillos pasos.
Estás a tres pasos de aliviar el dolor de tu Fascitis Plantar
Mientras que en los casos más severos puede ser necesario tratamientos más invasivos, como inyecciones de cortisona o cirugía, la mayoría de las veces la Fascitis Plantar se puede resolver con métodos menos invasivos. Practica las siguientes técnicas durante una semana y es probable que experimentes un alivio del dolor plantar:
| Paso1: Descanso | Paso 2: Frío | Paso 3: Apoyo |
Pasa parte del día sentado, aliviando la presión que ejerce tu peso corporal sobre la fascia plantar. Aplica frío durante 20 minutos en el talón, dos o tres veces al día, para disminuir la inflamación. Utiliza insertos ortóticos en tu calzado diario, diseñados de forma biomecánica para quienes padecen Fascitis Plantar.
Las plantillas Soul Insole están probadas clínicamente para aliviar y tratar los síntomas y causas del dolor en el talón del pie. El diseño patentando eleva y realinea la fascia plantar a su posición normal, permitiendo la resolución de los dolorosos espolones calcáneos. La forma de las plantillas están diseñadas biomecánicamente, para redistribuir de forma efectiva la presión ejercida por el peso corporal a lo largo del pie. Adicionalmente, las órtesis ayudan a que se fortalezca el arco natural a la vez que proporcionan un apoyo para éste, previniendo el sobre esfuerzo y desgarros en el ligamento de la fascia, siendo otra manera de aliviar la Fascitis Plantar y los Espolones Calcáneos.
Las plantillas Soul Insole para Fascitis Plantar han sido probadas por atletas profesionales con excelentes resultados, haciendo que estas órtesis sean ideales para los usuarios más activos. La mayoría de las personas que prueban este producto experimentan un alivio del dolor en el talón del pie entre el primer y octavo día.
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76 Comentarios
Hola Rubby.
Esperamos que esta información le sea útil y pueda mejorar pronto.
Dios m’io, todo lo que dicen ah’i lo tengo yo, es horrible, pero me encanta que ustedes responden y eso es muy bonito de su parte, lo agradezco de verdad.
Ahora tengo una guia para buscar alivio.
mil y mil gracias.
Hola Beatriz.
Lo primero sería acudir a un médico para determinar si tienes una fascitis, un espolón o cualquier otra dolencia. Una vez sepas lo que tienes puedes centrarte en solucionarlo. Soluciones hay varias, dependiendo del grado de lesión que tengas.. eso puede ir desde masajes, uso de plantillas, operaciones, etc… Si buscan en nuestro blog tenemos muchos artículos hablando de estos temas y sus soluciones.
Buenos días hace 3 días me empezó un dolor muy fuerte en los talones cuando me levanto y apoyo el pie me duele un montón pero cuando ya empiezo la rutina me desminuye el dolor pero me siento un momento y al pararme de nuevo el dolor es muy fuerte. Esto ya lo había tenido antes hace muchos meses y la verdad no le preste mucha atención y me fue quitando sin hacer nada pero ahora sí me preocupa porque el dolor es muy fuerte que puedo hacer o que me podría servir gracias
Tengo 20 años y me diagnosticaron FACSITIS PLANTAR y ya e ido con 3 especialistas traumatólogos y el ultimo me esta haciendo choques de ondas y déjenme decirles que es lo peor dueleee pero te quita el dolor llevo 2 sesiones y me siento mucho mejor.
Hola Rafael.
Nuestra recomendación es que te apliques frío y compresión durante unos 20 minutos, dos o 3 veces al día. Eso debería bajar la inflamación y el dolor. Si en unos días no ves mejoras, deberías acudir a un médico o especialista para ver si hay algo más a parte del golpe.
Buenas tardes
Despues de una caida golpe en el talon , al dia siguiente tenia el tobillo muy inflamado y no podia poner el pie en el suelo, cierto que cuando estas activo mejora y cuando estoy sentado o acostado al intertar caminar de nuevo aumenta el dolor consirerablemente.
Del 1 al 10 escaka de dolor 9
Hola Brenda.
Imagino que en dos años sufriendo este dolor habrás visitado un médico y probado diferentes formas de sanar esa lesión ¿no? Existen varias formas de intentar recuperarse de esta lesión. A algunas personas les funciona una y a otras otra. A algunas no les funciona nada…. Realmente es una lesión difícil de tratar.
La recomendación es que vayas probando los métodos que aún no hayas realizado, desde le menos invasivo (como puede ser el uso de plantillas) a más invasivo (operación, ondas de choque… ).
Hola tengo 2 años con éste dolor en mis dos talones,antes solo era al despertar y ahora es todo el día a menos que repose y me siente pero cuando me levanto cojeo del dolor,ya no puedo usar zapatillas,no tengo sobrepeso y tengo 33 años , no me imagino cuando tenga 40
Hola Daniel.
Lo primero que deberías hacer es ir a un médico o especialista para tener un diagnóstico fiable. Puede que se trate de una fascitis plantar, pero también pude ser alguna otra cosa, así que lo mejor es asegurarse de lo que tienes. A partir de ahí ya le podrás buscar un remedio. El en caso de que necesites alguna banda de frío para aplicar frío al talón o alguna plantilla que te ayude a repartir mejor la presión del cuerpo sobre el tobillo, puedes visitar nuestra sección para ello: https://www.terapiadefrio.com/collections/fascitis-plantar
Espero que puedas mejorar muy pronto de tu lesión.
Saludos