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El mejor tratamiento para la fascitis plantar crónica
Si tienes dolor en el talón o planta del pie habitualmente quizás creas que es debido a un mal calzado o que has hecho algún sobre esfuerzo, lo cierto es que es posible que sufras una lesión conocida como fascitis plantar y en el artículo de hoy te vamos a contar sus causas y tratamientos que pueden ayudar para evitar esas molestias tan comunes a la hora de andar y de realizar las actividades diarias.
¿Qué es la fascitis plantar?
La fascitis plantar es la causa más común de dolor en el talón. La fascia plantar es una banda plana de tejido (ligamento) que conecta el hueso del talón con los dedos, y soporta el arco del pie.
Si se estresa la fascia plantar ésta se vuelve débil, hinchada e irritada. Como consecuencia el talón o la planta del pie duelen cuando camina o al estar de pie.
El dolor de la fascitis plantar generalmente se encuentra cerca de donde la fascia plantar se une al hueso calcáneo. Aunque el dolor puede empezar a desarrollarse en la pare inferior del tobillo.
Esta condición es común en personas de mediana edad. También ocurre en personas más jóvenes que pasan mucho tiempo de pie, como camareros, atletas o soldados. Puede ocurrir en un pie o ambos simultáneamente.
Causas de la fascitis plantar
Esta dolencia se origina como resultado de un esfuerzo continuado o estrés del ligamento que soporta el arco del pie, produciendo pequeños desgarros en el ligamento. Esto puede conllevar dolor e inflamación. Es más probable que ocurra si:
- Giras el pie hacia adentro al caminar (pronación excesiva).
- Tienes el arco alto o pies planos.
- Caminas, estás de pie o corres durante largos periodos de tiempo, especialmente en superficies duras.
- Tienes sobrepeso.
- Llevas zapatos que no son de su talla o están desgastados.
- Haces un uso excesivo de calzado con tacones altos.
Síntomas de la fascitis plantar crónica
La mayor parte de las personas con esta lesión en la planta del pie sienten dolor al dar los primeros pasos al levantarse de la cama o cuando permanecen sentados por un periodo prolongado de tiempo. Puedes sentir menor rigidez y dolor después de unos pocos pasos. Pero la planta del pie tiende a doler cada vez más según avanza el día, alcanzando el máximo pico cuando se suben escaleras o se está de pie durante mucho tiempo.
Si contestas afirmativamente a una o más de las siguientes preguntas, puede que sufras deFascitis Plantar:
- Parece que la parte más sensible de mi pie es el talón.
- El talón me duele más cuando me levanto de la cama por la mañana.
- Parece que el dolor de talón empeora cuando me levanto después de haber estado sentado por algún tiempo.
- El dolor de mi talón parece que mejora después de unos minutos de pie o andando.
- Después de caminar o correr, uno o ambos talones me duelen mucho.
- El dolor del talón parece que se agrava después de las muchas horas que paso de pie en el trabajo.
- El dolor en el talón del pie me produce cojera.
- Llevo experimentando este dolor, que aparece y desaparece, durante meses o años.
- Los pies me empezaron a dolor tras engordar y tener sobrepeso.
- Con la edad he experimentado episodios de dolor en el talón.
Si sientes dolor por la noche, puedes tener un problema diferente, como artritis o en los nervios como síndrome de túnel tarsiano.
Si no se trata adecuadamente puede desencadenar la generación de espolones calcáneos. Una vez que el ligamento se ha elongado en exceso, el organismo forma depósitos de calcio como un intento del organismo de proporcionar soporte adicional al ligamento que se ha estirado excesivamente. Estas adherencias producen un dolor intenso al pisar en el calcáneo.
¿Cómo se diagnostica la fascitis plantar?
Tu médico comprobará tus pies, la forma de caminar y de estar de pie y te prescribirá un tratamiento acorde a sus necesidades.
También te preguntará sobre:
- Tu historial de salud, incluyendo qué enfermedades o lesiones has tenido.
- Los síntomas, tales como dónde es el dolor y a que hora del día te duele más.
- La actividad física que realizas.
Tu médico puede pedir una prueba radiológica del pie si sospecha que puede existir un problema óseo, tal como fractura por estrés (fisura delgada en el hueso que se desarrolla por la aplicación prolongada o repetitiva de fuerza sobre éste).
Tratamiento de la fascitis del pie
Ningún tratamiento individual funciona bien para todo el mundo. Pero puedes combinar las siguientes acciones como tratamiento para aliviar el dolor y ayudar a que tu pie mejore:
- Dale un descanso a tus pies. Corta con las actividades que hacen que te duelan los pies. Intenta no andar o correr en superficies duras.
- Para reducir el dolor y la inflamación, aplica frío y compresión en la planta del pie, dos o tres sesiones de 15-20 minutos cada una.
- Bajo prescripción médica, toma analgésicos como Ibuprofeno o Naproxeno
- Realiza ejercicios de estiramiento varias veces al día, especialmente cuando te levantes por la mañana.
- Cambia de zapatos. Escoge un par con un buen soporte del arco plantar y suela almohadillada. También puedes utilizar órtesis plantatares, siempre en ambos pies aunque solo tengas dolor en uno.
Si estos tratamientos no te ayudan, tu médico te puede recomendar férulas nocturnas, otros medicamentos como esteroides o cirugía si llevas de 6 a 12 meses con dolor y no han funcionado ninguna de las terapias anteriores.
¿Durante cuánto tiempo tendré dolor?
La mayor parte de las veces, ocurre por lesiones que se han producido a lo largo del tiempo. Así como la condición no se ha desarrollado de forma súbita, también necesitarás tiempo para que se cure. Con el tratamiento para esta dolencia, debería de disminuir el dolor en unas pocas semanas, pero puede llevar más tiempo hasta que desaparezca por completos, desde varios meses a un año.
Sigue con el tratamiento prescrito de una manera constante. Cuanto más pronto comiences antes te recuperarás del dolor que sufres.
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Buenas noches, tengo dolor en los tobillos hace mas de 1 año, fui al medico y me dijo que era tendinitis aquilea realice los ejercicios recomendados pero no funcionaron yo era Futbolista pero por el dolor no e podido seguir, tampoco tengo espolon
No sabia de este padecimiento fascitis plantar hasta hoy que encontré este blog pero los síntomas son los mismos que padezco
agradeceria la ayuda para tratar este problema
muchas gracias
Holayo tengo fascitis plantar durante un año y medio y he podido jugar futbol sin problemas con plantillas y además uso las mismas plantillas de silicona , juego regularmente 2 o un partido a la semana , ayer jugué y estaba bien , me fui con los zapatos de futbol puestos y llegué a cada con ellos , pero más tarde me empezó a doler más fuerte , cosa que nunca me había pasado , será que debiera cambiar plantilla o se debe a otra cosa ?
Sufro de este terrible dolor de talon hace 4 meses y no encuentro solución Pero según el médico Tengo deslizamiento en la columna y la verdad me duele mucho la cintura u cuando camino mucho o voy al mercado hacer mis compras el dolor de cintura es terrible y terminó con gran dolor en los talones y el arco del pie no se que hacer sufro mucho
hola, ya hec mucho que sufro de esto, y esto me sucede cuando como de noche comidas pesadas, tengo hipotiroidismo, me dieron analgesicos y me calma un tiempo, ahora siento que los últimos tres dedos se me adormecen, según mi dra. es sedentarismo, trabajo todo el dia estoy por ratos sentada, me dijeron que puede ser el gluten , que hay de cierto?,
Hola.
espero que lo que me ha servido a mí, le sirva a alguien.
llevaba 8 meses con fascitis plantar, trabajando como camarera en un hotel diez horas diarias, agravó mas mi problema, un dolor inmenso al levantarme de dormir y durante todo el día, ya me había acostumbrado al dolor. el médico me tomó una radiografía y comprobó que ya tenía espolón calcáreo, pero los remedios que me dio no me sirvieron, entonces alguien me aconsejó: durante quince días seguidos ponerme cada dos horas en el pie dolorido, mas en el talón, vinagre de manzana, el puro de manzana, no el sintético, y hacer ejercicio deslizando el pie sobre una botella de vidrio, al mes me tome por mi cuenta una nueva radiografía y ya no tengo el espolón, casi no me duele, espero que en un mes más de tratamiento ya este bien del todo, cada vez que cambiaba el paño del vinagre hacía los ejercicios. el vinagre de manzana desintegra el espolón de calcio que se forma y hace doler el talón y los ejercicios reconstituyen el tejido de la fascia plantar. ojalá les sirva este tratamiento casero
Llevo 9 meses con fascitis. Los ultimos 3 meses han sido casi invalidantes. Recien hace un mes encontre un traumatologo y kinesiologo bueno. Los ejercicios ahora los hago n casa sagradamente 3 o mas veces al día. Tomo antii flamatorios solo cuando son necesarios y muy lentamente he visto mejoras. Pero la recuperacion es lenta. Hay q armarse de paciencia y no desespersrse. La perseverancia es la clave
Tengo 8 años con fascitis plantar me duele mucho cuando el sol me da en los pies use esteroides y nada solo se me calma cuando me dan crisis fuertes con diasepan y dipirona .me empezó en los dos pies al mismo tiempo ya estoy acostumbrado al dolor otras veces lo calmo con agua con hielo .a veces duelen las muñecas también..
Hola Sara, el especialista que debería tratarte es del área de traumatología
un saludo
Hola hace 2 años me diagnosticaron fastiti plantar estuve con terapia medicamentos bajo un pico el dolor pero ahora de vuelta estoy padeciendo con el mismo dolor cogeo demasiado el dolor es intenso ya no se donde tratarme xq no encuentro solucion me atiendo x medicina general no seq especialidad me pueda dar un mejor tratamiento par calmar este dolor gracias
hola Olga
¿el calzado que utilizas tiene soporte para el arco plantar o es de plantilla plana? Si es así te recomiendo que utilices una órtesis para alinear y distribuir el peso corporal. Un saludo