65 Comentarios
El mejor tratamiento para la fascitis plantar crónica
Si tienes dolor en el talón o planta del pie habitualmente quizás creas que es debido a un mal calzado o que has hecho algún sobre esfuerzo, lo cierto es que es posible que sufras una lesión conocida como fascitis plantar y en el artículo de hoy te vamos a contar sus causas y tratamientos que pueden ayudar para evitar esas molestias tan comunes a la hora de andar y de realizar las actividades diarias.
¿Qué es la fascitis plantar?
La fascitis plantar es la causa más común de dolor en el talón. La fascia plantar es una banda plana de tejido (ligamento) que conecta el hueso del talón con los dedos, y soporta el arco del pie.
Si se estresa la fascia plantar ésta se vuelve débil, hinchada e irritada. Como consecuencia el talón o la planta del pie duelen cuando camina o al estar de pie.
El dolor de la fascitis plantar generalmente se encuentra cerca de donde la fascia plantar se une al hueso calcáneo. Aunque el dolor puede empezar a desarrollarse en la pare inferior del tobillo.
Esta condición es común en personas de mediana edad. También ocurre en personas más jóvenes que pasan mucho tiempo de pie, como camareros, atletas o soldados. Puede ocurrir en un pie o ambos simultáneamente.
Causas de la fascitis plantar
Esta dolencia se origina como resultado de un esfuerzo continuado o estrés del ligamento que soporta el arco del pie, produciendo pequeños desgarros en el ligamento. Esto puede conllevar dolor e inflamación. Es más probable que ocurra si:
- Giras el pie hacia adentro al caminar (pronación excesiva).
- Tienes el arco alto o pies planos.
- Caminas, estás de pie o corres durante largos periodos de tiempo, especialmente en superficies duras.
- Tienes sobrepeso.
- Llevas zapatos que no son de su talla o están desgastados.
- Haces un uso excesivo de calzado con tacones altos.
Síntomas de la fascitis plantar crónica
La mayor parte de las personas con esta lesión en la planta del pie sienten dolor al dar los primeros pasos al levantarse de la cama o cuando permanecen sentados por un periodo prolongado de tiempo. Puedes sentir menor rigidez y dolor después de unos pocos pasos. Pero la planta del pie tiende a doler cada vez más según avanza el día, alcanzando el máximo pico cuando se suben escaleras o se está de pie durante mucho tiempo.
Si contestas afirmativamente a una o más de las siguientes preguntas, puede que sufras deFascitis Plantar:
- Parece que la parte más sensible de mi pie es el talón.
- El talón me duele más cuando me levanto de la cama por la mañana.
- Parece que el dolor de talón empeora cuando me levanto después de haber estado sentado por algún tiempo.
- El dolor de mi talón parece que mejora después de unos minutos de pie o andando.
- Después de caminar o correr, uno o ambos talones me duelen mucho.
- El dolor del talón parece que se agrava después de las muchas horas que paso de pie en el trabajo.
- El dolor en el talón del pie me produce cojera.
- Llevo experimentando este dolor, que aparece y desaparece, durante meses o años.
- Los pies me empezaron a dolor tras engordar y tener sobrepeso.
- Con la edad he experimentado episodios de dolor en el talón.
Si sientes dolor por la noche, puedes tener un problema diferente, como artritis o en los nervios como síndrome de túnel tarsiano.
Si no se trata adecuadamente puede desencadenar la generación de espolones calcáneos. Una vez que el ligamento se ha elongado en exceso, el organismo forma depósitos de calcio como un intento del organismo de proporcionar soporte adicional al ligamento que se ha estirado excesivamente. Estas adherencias producen un dolor intenso al pisar en el calcáneo.
¿Cómo se diagnostica la fascitis plantar?
Tu médico comprobará tus pies, la forma de caminar y de estar de pie y te prescribirá un tratamiento acorde a sus necesidades.
También te preguntará sobre:
- Tu historial de salud, incluyendo qué enfermedades o lesiones has tenido.
- Los síntomas, tales como dónde es el dolor y a que hora del día te duele más.
- La actividad física que realizas.
Tu médico puede pedir una prueba radiológica del pie si sospecha que puede existir un problema óseo, tal como fractura por estrés (fisura delgada en el hueso que se desarrolla por la aplicación prolongada o repetitiva de fuerza sobre éste).
Tratamiento de la fascitis del pie
Ningún tratamiento individual funciona bien para todo el mundo. Pero puedes combinar las siguientes acciones como tratamiento para aliviar el dolor y ayudar a que tu pie mejore:
- Dale un descanso a tus pies. Corta con las actividades que hacen que te duelan los pies. Intenta no andar o correr en superficies duras.
- Para reducir el dolor y la inflamación, aplica frío y compresión en la planta del pie, dos o tres sesiones de 15-20 minutos cada una.
- Bajo prescripción médica, toma analgésicos como Ibuprofeno o Naproxeno
- Realiza ejercicios de estiramiento varias veces al día, especialmente cuando te levantes por la mañana.
- Cambia de zapatos. Escoge un par con un buen soporte del arco plantar y suela almohadillada. También puedes utilizar órtesis plantatares, siempre en ambos pies aunque solo tengas dolor en uno.
Si estos tratamientos no te ayudan, tu médico te puede recomendar férulas nocturnas, otros medicamentos como esteroides o cirugía si llevas de 6 a 12 meses con dolor y no han funcionado ninguna de las terapias anteriores.
¿Durante cuánto tiempo tendré dolor?
La mayor parte de las veces, ocurre por lesiones que se han producido a lo largo del tiempo. Así como la condición no se ha desarrollado de forma súbita, también necesitarás tiempo para que se cure. Con el tratamiento para esta dolencia, debería de disminuir el dolor en unas pocas semanas, pero puede llevar más tiempo hasta que desaparezca por completos, desde varios meses a un año.
Sigue con el tratamiento prescrito de una manera constante. Cuanto más pronto comiences antes te recuperarás del dolor que sufres.
Si deseas probar terapias que funcionan, mira los siguientes productos recomendados:
VER OTROS ARTÍCULOS
65 Comentarios
Hace un par de meses que tengo un fuerte dolor punzante en mi talon izquierdo. Cuando me levanto de la cama por la mañana me hace ver estiralas casi que no lo puedo ascentar al pie. Agradeceria ejercios o remedios caseros como el agua con hielo o vinaigre de manzana? Es asi? para evitar este calvario al caminar. Gracias!!!!!!!! Saludos desde cordoba argentina.
Llevo con este mal 5 meses tengo desesperados a todos me estoy haciendo terapias frío caliente y con la botella fría ..me inyectaron y fue peor dolor ..será cambiar de comida o estilo vida de verdad le cambia la vida está condicion
Hola, también llevo varios años con fascitis, me infiltraron tres veces, la primera vez el efecto duro 6 meses sin nunguna molestia, pero la segunda y tercera vez el efecto duro solo un.mes, y cada infiltracion fue mas dolorosa, la última me dejó sin poder apoyar el pie dos días. El dr dijo que era imposible infiltrarme otra vez, pero la verdad yo tampoco me animaría, duele horrible y no corrigió el problema. Me recomendaron unas plantillas, me han funcionado bien, sin embargo con frecuencia me duelen los tobillos y de vez en cuando tengo un dolor que corre desde el glúteo hasta los dedos del pie.
Tengo como cuatro meses con dolores en el talón izquierdo dolor y siento como que me quema muchas gracias.
Hola, les cuento que llevo casi 5 años de fascitis plantar , al principio no sabia que era, hasta que fui leyendo más sobre el tema y fui a traumatología y me diagnosticaron lo que creía. He hecho ejercicio de estiramiento que me calman el dolor por momentos , las plantillas que me recetaron no me funcionaron , he leído bastante sobre el tema y me recomendaron caminar harto sobre superficie con pasto para que el pie adopte y refuerce la zona, probaré y les cuento .
Hola, llevo 3 años con fascitis plantar, llevo plantillas que para mi son dolorosas, he tomado antiinflamatorios y me han infiltrado 4 veces. Siguen los dolores a los que ya me he acostumbrado y cojeo mucho. Hace un mes me di un fuerte
golpe en el talón dolorido,al hacerme radiografía han visto que ya tengo espolón calcaneo y con el golpe se ha fracturado. ¿ cuánto tiempo tardaré en recuperarme? ¿ tendrán que operarme de la fascitis plantar? Gracias!
Hola me diagnosticaron con fasciitis plantar ya yevo varios meses con dolor y adiendo todo lo k ordena el medico y no mejoro. Nada
hola Noemí
en cuanto a la infiltración es algo a valorar con tu médico, una vez que han fallado todos los métodos no invasivos.
Dale un vistazo al siguiente post
https://www.terapiadefrio.com/blogs/terapia-de-frio-calor-tratamiento-natural-de-lesiones/inyecciones-de-corticosteroides-para-el-dolor-en-el-talon-y-fascitis-plantar
un saludo
Hace 6 meses que tengo fascitis plantar, he probado de todo y no obtuve resultados, el traumatologo quiere hacerme infiltración, que me aconsejan?
el ortopeddista me dictamino fascitis plantar; recetó tenis con cámara de aire y un ejercicio que consiste en apoyarse sobre una pared con un pie hacia adelante y el enfermo atrás hasta sentir la tensión. Se cuenta hasta diez muy despacio y esto se practica tres veces al día para obligar a los tendones a recuperar tensión y distensión. Bajar el sobrepeso adicionalmente. Los tenis way air son costosos pero resultan un verdadero alivio. Estoy comenzando. Veremos que pasa pero me pareció acertado este ortopedista que gasto lo quince minutos de consulta enseñándome el ejercicio.